A A A Na odpowiednią aktywność fizyczną największy wpływ ma zdrowa dieta. Ludzie uprawiający sporty muszą zapewnić organizmowi codzienny dostęp do owoców, przetworów mięsnych i mlecznych, zbóż i warzyw. Bardzo istotne aby w każdym posiłku znajdowała się odpowiednia ilość węglowodanów, witamin i tłuszczy. Z tym że te ostatnie najlepiej ograniczyć do niezbędnego minimum. W książce zostały zamieszczone przepisy na szybkie i niskokaloryczne dania, które można przygotować „w biegu”. Są to śniadanie, zupy, potrawy mięsne, potrawy z ryb, sałatki, desery, a także koktajle witaminowe.